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腰痛 肩こり専門院 マラソンブーム

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2019.03.16

カイロプラクティック 新リンパ療法 姿勢矯正 骨盤矯正を行うウエルネス整体院です。

 

3月は名古屋ウィメンズマラソンが開催されます。

女性だけの大会としては世界規模で、2012年大会ではギネス世界記録に認定されました(定員15,000人)。完走者には、「テファニー」のペンダント、それを贈呈するのは、イケメンという女性に嬉しい大会。

季節もよくなってきたし、マラソンを始めてみようかなと思われた方は、無理をせず、まずは、ウォーキングが一時間できるようにしましょう。

次に「、ジョギングにす進みます。ジョギングのスピードはおしゃべりをしながら走れる速さが目安で、1Km8~10分です。

身体が慣れてくれば走る時間と距離を少しずつ伸ばしていきましょう。マラソンに必要なのは持久力です。

持久力をつけるのに有効なトレーニングの1つが、ゆっくりとしたペースで長時間走るLSD(ロング・スロウ・ディスタンス)です。

子供の頃に一生懸命走った記憶しかないと、ゆっくり走っていいんだということにびっくりしますが、一生懸命走って、疲れてもうやめてしまおうと思うより、ゆっくり楽に走って長く続けられる趣味にしてみませんか?

LSDを行うと心肺機能や筋持久力が高まり、フルマラソンを完走できる身体をつくることができます。フルマラソンを完走するにはやはり、身体頭痛等の痛み。身体作りをしておくほうがいいと思います。無理をせず、マラソンを楽しんでみませんか。

マラソン大会に出ることは本当に楽しいものです。

 

 

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