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成田市腰痛、肩こり専門院 紫外線対策を始めましょう

  • 成田市腰痛、肩こり専門院 紫外線対策を始めましょう
2018.03.30

全身調整 骨盤矯正 リンパ療法 カイロプラクティックを行なうウェルネス整体院です。

 

紫外線は3月から多くなりますので、3月から紫外線対策を始めましょう!紫外線は、雨の日でも地上に届いており、薄曇りで快晴の時の50~80%ほどの紫外線が届いています。どんなお天気でも油断はできません。

 

◆外側からの対策

帽子・・・顔、首、頭全体を覆ってくれる、ツバの広い帽子がオススメです。

 

日傘・・・地面からの反射も考え、傘と顔の間に隙間ができないようにするとより効果的です。

 

アームカバー・・・日傘を持つ腕、手の甲は、反射した紫外線を浴びています。

 

サングラス・・・眼に紫外線を浴びるとメラニンが作られ、日焼けします。

 

日焼け止め・・・場所や状況に応じて使い分けましょう。

 

◆内側(食べ物)から対策

ビタミンB2・・・肌や髪の毛を作る栄養素。

レバー、卵、魚介類、大豆、乳製品、葉菜類などに多く含まれます。

 

ビタミンC・・・紫外線を浴びて発生した活性酸素を除去してくれる栄養素。

多く含まれるのは、果物類、野菜類、イモ類です。

 

ビタミンE・・・ビタミンC同様、抗酸化作用がある栄養素。

多く含まれるのは、玄米、ごま、アーモンド、鶏卵、魚介類などです。 

 

紫外線対策は、外側、内側の両面から行うとより効果的です。食べ物は、紫外線対策のためには、いろいろな食べ物を食べると良いようですね。バランスの取れた食事は健康と美容にもいいようです。

 

 

 

 

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ウェルネス整体院
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